Хобби терапия

Сайт позитивного настроения!

Мудрость дня

Правильно выбранное хобби – хорошее средство психотерапии

Хобби – это увлечение каким-то делом не ради денег, а для удовольствия и достижения определенной цели. У каждого человека есть свой талант, но не все увлекаются творчеством и имеют хобби. Если правильно подобрать увлечение, то это будет отдушиной в повседневной жизни и череде бытовых проблем.

Хобби. 13 полезных советов по выбору увлечения.

При выборе хобби для себя нужно учитывать важные моменты и пройти несколько этапов:

1. Составьте список и внесите в него все дела, которыми хотите заниматься. Записывайте все, что приходит на ум и что пробовали когда-то, даже в детстве. Проанализируйте каждый вид деятельности, выберите один или два, которые более по душе. Если не получается определиться, объедините все написанные виды деятельности в одну сферу. Например, писать стихи и читать их – это относится к литературной сфере деятельности. Так будет намного проще подобрать не определенное хобби, а именно сферу, в которой будете творить.

2. Выбирать занятие нужно осознанно. Подумайте, какая деятельность более подходит для характера, дает возможность выразить лучшие качества и показать все способности. Возможно, это будут такие виды творчества, как фотография, вышивка, вязание или разнообразные виды экстремального спорта.

3. Хобби может быть интеллектуальным или исследовательским, рукодельным и творческим. Не стоит ориентироваться на модные тенденции, лучше выбрать занятие, которое проявит все ваши возможности и даст вероятность воплотить фантазии. Если дело выбрать только с учетом моды, оно будет являться временным источником удовольствия.

4. Из составленного списка выберите хобби, которым можете заняться уже сейчас. Для него должны быть в наличии инструменты и материалы. Необходимо каждый день выделять время для своих увлечений, но и, конечно, устраивать выходные. Отдых тоже нужен от всего.

5. Двигайтесь постепенно, на своей скорости. Всем родители с детства говорят: не стоит бросать неоконченное дело на полпути. Для хобби это правило не работает. Никто не обязывает заниматься только одним делом, можно подобрать несколько видов рукоделия, которые могут дополнить друг друга или быть совершенно разными. Главное, чтобы это нравилось и увлекало все больше. Хобби должно приносить удовольствие, радость и спокойствие.

6. При занятиях рукоделием используйте только качественные материалы. Выбирайте проверенные инструменты и оборудование для увлечения. Пусть спортивный инвентарь будет самым лучшим, а пряжа для вязания – высокого качества, тогда хобби будет приносить удовлетворение и практически всегда получаться.

7. Не критикуйте себя чрезмерно. Не всегда все получается сразу. Придется постараться и использовать максимум усилий. Конечно, отзывы близких людей очень важны. Они дают беспристрастную оценку, поддерживают в дальнейших действиях и вдохновляют на новые шедевры.

8. Интересуйтесь новыми тенденциями и расширяйте кругозор. Повышайте качество изделий или достижений. Ходите на специальные тренинги и мастер-классы, интересуйтесь у профессионалов, изучайте деятельность и технику специалистов. Не бойтесь и не стесняйтесь советоваться с ними.

Читайте также:  Сколько должна весить овчарка в год

9. Общайтесь с единомышленниками. Это важно по многим причинам. Вы будете оценивать успехи других и легче узнаете свой уровень в выбранном виде творчества. Сможете разглядеть и исправить все ошибки, а также поставить новые цели. Основная же причина в том, чтобы иметь возможность показывать свои изделия, рисунки или спортивные достижения и получать обратную связь. Кроме того, сообщество по интересам дает новые знакомства, общение и группу поддержки.

10. Дайте оценку своему хобби. Подумайте и просчитайте, что будет через пару лет. Желаете ли вы добиться профессионального уровня или хотите остаться любителем в выбранном деле? Возможно, хобби будет приносить хороший доход или станет главным его источником.

11. Заниматься своим любимым увлечением можно везде и всегда. Конечно, от домашних хлопот и дел никто не освобождает, а еще полдня занимает основная работа, но каждый день выделяйте время для хобби, и оно будет совершенствоваться быстрыми темпами.

Когда подберете занятие и начнете серьезно им заниматься, может показаться, что это не то, чего хотелось. В первое время не все получается, увлечение приносит дискомфорт. На самом деле это норма, ведь вырабатывается привычка к действиям. Необходимо заниматься выбранным делом по 15 минут в день и закреплять свои навыки и привычку. Только после выработанной привычки вы начнете получать удовольствие от занятий хобби .

Существует мнение, что есть люди без любимого занятия. Этому не стоит верить. Кто-то ухаживает за домашним питомцем, другой любит готовить разные вкусные блюда или играть на компьютере. Эти все занятия и являются хобби.

Когда определенное дело становится любимым хобби, источником удовольствия, это главное. Если человек занимается своим любимым делом и в этот момент наслаждается жизнью, расслабляется от всех мысленных забот и, конечно же, получает удовольствие, вот это и есть любимое увлечение.

Хобби часто рассматривается как деятельность для людей, которые ведут спокойную, расслабленную жизнь. Однако люди с занятой и даже напряженной жизнью могут нуждаться в хобби больше, чем остальные. Хобби приносит много преимуществ, в том числе помогает в борьбе со стрессом.

Польза для здоровья

Исследование доказало, что те, кто занимается хобби не менее двадцати минут один раз в неделю, менее подвержены усталости.

Другие исследования доказали, что любимое занятие, выполняемое в свободное время, улучшает здоровье и снижает уровень депрессии.

Специалисты в сфере психологии выяснили, что депрессия, тревога и стресс связаны с ухудшением здоровья. Эти негативные состояния могут ослабить иммунитет и усилить воспаление в организме, приводя к множеству заболеваний и состояний. Принципы позитивной психологии могут бороться с этими негативными состояниями, еще больше улучшая здоровье.

В конечном счете преимущества хобби не вызывают сомнений. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и вы создадите прекрасные условия для своего здоровья!

Вот еще несколько преимуществ, которые получают люди, у которых есть хобби.

Дает возможность сделать перерыв и отдохнуть

Увлечения позволяют заполнить свободное время, которое у вас остается после выполнения рабочих обязанностей. Этот совет особенно актуален для людей, которые пребывают в подавленном состоянии после выполнения работы. Особенно важно наполниться энергией. Для этой цели идеально использовать интересные увлечения.

Читайте также:  Курск ярмарка животных

Если человек в процессе выполнения работы подвергается высокой ответственности, ему крайне сложно освободиться от стресса даже после окончания смены. Важно позволить себе сделать хотя бы небольшой перерыв. Хобби позволит отвлечься, но при этом не тратить время бесцельно, а использовать для чего-то продуктивного.

Увлечение становится отличным способом сбросить накопившийся в течение рабочей недели стресс.

Помогает в борьбе со стрессом

Даже если вы не подвергаетесь большой стрессовой нагрузке, это не означает, что вам не нужно тратить время на увлечения. Их польза состоит в том, что они создают эустресс, который каждому человеку приносит пользу, позволяя оставаться взволнованным жизнью.

Если большая часть вашей жизни приносит скудные эмоции, увлечение может обеспечить смысл и удовольствие и позволит разбавить скучный график, не превращая всю вашу жизнь в беспрерывную работу.

Многие увлечения представляют собой групповую деятельность. Это увеличивает пользу, которую вы получаете от выполнения интересной деятельности. Это позволяет найти социальную поддержку, которая снижает стресс. Люди, с которыми вы разделяете увлечения, постепенно могут стать вашими друзьями. На увлечения, которые позволяют заводить новые знакомства, определенно стоит тратить свободное время, даже если у вас напряженный график.

Наполняет жизнь позитивом

Позитивная психология, которая появилась относительно недавно, базируется на изучении факторов, которые наполняют человеческую жизнь смыслом. Оказывается, увлечения особенно полезны, так как позволяют человеку расслабиться и насладиться текущим моментом. Увлечения повышают настроение, что особенно полезно для тех, кто страдает плохим настроением.

Кроме того, с точки зрения позитивной психологии человек должен тратить время на деятельность, которая наполняет его смыслом и чувством удовлетворения. Удовлетворение представляет собой своего рода вызов. Чтобы достичь этого состояния, приходится использовать лучшие навыки. Увлечение может привести вас в состояние, близкое к медитации, когда вы теряете счет времени и чувствуете себя вдали от стрессовых факторов, потому что становитесь полностью вовлеченными в то, что вы делаете.

Увлечения позволяют снижать стресс, что очень важно для тех, кто часто пребывает в напряженном состоянии. Если вы хотите наполнить собственную жизнь радостью, а также исключить из нее лишний стресс, стоит заняться поиском увлечения, которое позволит достичь такого прекрасного результата.

Предотвращение выгорания

Увлечения приносят чувство удовольствия и свободы, что может помочь свести к минимуму воздействие хронического стресса. Те, кто чувствует себя подавленным на работе, могут извлечь выгоду из хобби, потому что оно обеспечивает избавление от стресса. Увлечение становится тем вознаграждением, которого они с нетерпением ждут после тяжелого дня (или недели) на напряженной работе.

Некоторые люди на своей работе постоянно находятся в условиях стресса, которые обычно способствуют выгоранию. В большей степени это касается тех, на ком лежит высокая ответственность. Исследования доказывают, что те, кто находится в стрессовых ситуациях, чувствуют меньше необходимости восстанавливаться после своего рабочего дня, перед сном, если у них есть увлечения, никак не связанные с работой.

Выяснилось, что те, у кого была потребность восстановиться после рабочего дня, но которые не имели увлечения, испытывали ухудшение самочувствия, усталость и прочие неприятные симптомы.

Читайте также:  Рассказ про перелетных птиц для дошкольников

Проще говоря, увлечения снижают последствия напряженной работы, а также устраняют факторы, способствующие выгоранию.

Если у вас еще нет увлечения, любимого занятия, пожалуй, нужно скорее исправлять ситуацию. Потому что хобби-терапия, которая в последнее время становится все популярнее, считается распространенным способом лечения от многих недугов.

— У хобби множество положительных эффектов, — рассказала «АиФ» Инна ТЕЛЕШ, врач-психотерапевт учреждения здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер». — Во время занятий любимым делом человек на время отвлекается от повседневной суеты, проявляет свою индивидуальность и творческий потенциал. Все это способствует снижению нервного напряжения, снятию стресса и улучшению эмоционального состояния. Но речь не о просмотре телевизора или прочтении последних литературных бестселлеров. Такого рода занятия скорее, наоборот, порождают чувство неполноценности, тревоги, внутренней пустоты и могут усугубить депрессию. Положительное влияние на состояние здоровья оказывают творческие хобби, то есть различного вида рукоделие.

Как снять стресс и напряжение

— А в чем польза для здоровья от хобби?

— Занятие, например, искусством благотворно действует на нашу психику. Дело в том, что в повседневной жизни нас часто одолевают неприятные мысли, тревоги. Когда же человек вкладывает всю свою психическую энергию во взаимодействие — с человеком, холстом, музыкальным инструментом, — он как бы становится частью системы, большей, чем его индивидуальность. И его тревога уменьшается.

Давно доказано, что рукоделие снимает стресс и помогает сбросить психологическое напряжение, способствуя таким образом восстановлению нервной системы. Занятия, требующие концентрации внимания и включающие мелкую моторику, заставляют работать нервные клетки в головном мозге и предотвращают развитие старческого слабоумия (болезни Альцгеймера). Кроме этого, во время занятий отдельными видами рукоделия стимулируются акупунктурные точки, непосредственно влияющие на состояние здоровья. Так, например, вязание на спицах помогает пережить тяжелые нервные потрясения и предотвращает развитие депрессии, улучшает состояние при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Вязание крючком также полезно для сердечно-сосудистой и нервной системы, стимулирует работу печени и почек. Пожилым женщинам оно помогает бороться с атеросклерозом. Вышивание избавляет от головных болей, снимает нервное напряжение, благотворно влияет на работу лимфатических и кровеносных сосудов. Бисероплетение помогает избавиться от бессонницы, нормализирует обмен веществ и способствует улучшению концентрации внимания, положительно влияет на дыхательную и нервную систему. Шитье полезно при артериальной гипертонии, болезнях сердца, нарушениях сна и головных болях.

Любой вид рукоделия полезен для здоровья, но основное значение имеет тот факт, что от занятий любимым делом человек получает много положительных эмоций, которые продлевают молодость, улучшают здоровье и настроение.

Как не ошибиться при выборе

— Как найти подходящее хобби? Хочется заниматься всем, но на практике, наоборот, мало что может понравиться…

— Разновидностей занятий сегодня достаточно много, и если традиционное вязание шарфиков, салфеток и бус вас не вдохновляет, можно найти более современные и менее распространенные занятия.

Многие интересные занятия освоить несложно: есть огромное количество обучающих книг, а в Интернете можно найти бесплатные курсы и мастер-классы. Главное – желание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *